透明感のある肌にする方法

女性なら誰しもが憧れる透明感のある肌になるには、肌トラブルを完全に治すことと、美白ケアを徹底することです。

まずは土台作りとしてニキビや乾燥などの肌荒れを改善しなければなりません。私もかつてこの2つに悩んでいましたが、今はすっかり肌荒れの起きにくい体質になりました。

外側からのケアばかりに目が行きがちですが、大切なのは内側から改善を図ることです。

具体的には食事と睡眠の見直しです。食事は野菜中心のメニューに切り替え、お菓子やジュースなども極力控えます。

睡眠は1日7〜8時間はとるようにして、早寝早起きを心がけましょう。睡眠の質を高めることも意識して、寝る前にゆっくりお風呂に入ったり、寝る直前はスマホやテレビの画面は見ないようにします。

このように、生活習慣を少し変えるだけで肌はみるみるうちに変わっていきます。ちなみに、体質改善というところでは、漢方もオススメです。私は食事と睡眠の改善に加え、桂枝茯苓丸という漢方薬を今もずっと飲んでいます。女性の身体に合ったお薬で、生理前の肌荒れを抑えることができるのです。

漢方には即効性はないのですが、ゆっくりカラダの内側からトラブルを治してくれる働きがあります。

そして、内側からに加えて外側からのケアも補足として行います。と言っても特別なことはせず、とてもシンプルなスキンケアをするのみです。美容液にパックなど、あれこれ重ねる必要はなく、基礎化粧品は化粧水と乳液しか使いません。

ただし、きちんと成分などを調べて自分の肌に合ったものを使うことです。無理に高いものを買うのではなく、なるべく肌に優しくものを選ぶのがポイントです。

それから、普段からナチュラルメイクを心がけて、お化粧をしない日を作るようにしましょう。それだけでも、肌が休まる時間ができて肌トラブルが起きにくくなります。

そして土台の綺麗な肌が完成したらあとは美白ケアをするだけです。まず、年中日焼け対策を行うようにして、日焼け止めはもちろん冬の時期以外は日傘をさしたり直射日光は避けるようにしましょう。

真夏以外は日焼け止めを塗るのが面倒であれば、塗るタイプではなくスプレーで代用しても大丈夫です。

日頃のケアとしては、美白化粧品を使うことです。プチプラで効果の高いものとしては、アクアレーベルがあります。さっぱりとした使用感だけど保湿もしっかりしてくれて、使い続けると肌のトーンが上がります。

時間は少しかかりますが、絶対に効果のある方法です。

シミが出来る原因と予防策

シミが出来る原因とその予防策について説明していきたいと思います。

まず、シミとはメラニン色素が沈着して出来る事をいいます。

シミの種類には、以下の物が挙げられます。

1.そばかす

鼻を中心に出来る茶色の斑点で遺伝が原因が主ですが、紫外線が原因で悪化する事があります。

2.老人性色素斑

顔、手の甲、腕など日光が当たる場所に出来るシミでこれまで浴びた紫外線が原因して、時間の経過と共に現れてくるものとされています。

3.脂漏性角化症

皮膚の老化現象の一つで年寄りいぼとも言われ年を取ると出て来ます。

4.肝斑

ほほ骨や額、口の周辺などに左右対称に現れる30〜40歳代に出来やすいシミでホルモンバランスが影響していると考えられています。

5.遅発性両側性太田母斑

20代以降におでこや両頬、目の下などに出来るシミです。

・シミの原因とその予防策について

シミの原因には以下の事が考えられます。

1.日焼け

日焼けとは紫外線を浴びる事によって皮膚のメラニン色素が過剰に作られて肌の色が変化したりする状態です。

2.睡眠不足

睡眠不足によって成長ホルモンが減ると肌の代謝が悪くなり、色素が沈着してシミが出来やすくなります。

3.食生活の乱れ

食生活が乱れると肌に必要な栄養素が届かず、古い角質やメラニン色素をうまく排出することが出来なくなるのでシミが出来やすくなります。

4.乾燥肌によるシミ

肌が乾燥してコラーゲンなどが不足すると、肌の細胞の生成が停滞するのでメラニン色素が肌に残りやすくなりシミが出来やすくなります。

5.ニキビによるシミ

ニキビによって肌の細胞が壊れてしまうと、メラニン色素が過剰になりそれがシミの原因となります。

7.ストレス

ストレスが溜まると自律神経が正常に働かなくなり、ストレスを撃退しようと活性酸素がたくさん発生してメラニンが過剰に生成されてそれがシミの原因となる場合があります。

・シミの予防策

上の原因からシミが出来る前にしておきたい予防策を紹介していきたいと思います。

1.日焼け予防をする

過度な日焼けを防ぐ為に日焼け止めクリームなどを活用しましょう。

日焼け止めにはSPF・PAの指数が適度な物を選び、2〜3時間おきに塗り直すようにしましょう。

2.しっかり睡眠を取る

しっかりとした質の高い睡眠を取る事によってメラトニンが多く分泌されます。

メラトニンとはシミの原因となるメラニンを代謝する働きもありたくさん分泌されるほど

透明感のある肌を保つ事ができます。

3.食生活を見直す

シミにいいとされているビタミンC、ビタミンB2、アスタキサンチン、リコピン、Lシステリン、エラグ酸などを多く含んだ食べ物を摂るようしましょう。

4.化粧水や保湿クリームで肌の水分を補給する

肌の乾燥を防ぐ為に、お風呂上がりなどに化粧水や保湿クリームで肌の水分を補給して過度な乾燥を防ぐようにしましょう。

以上、シミの原因と予防策について説明してきましたが、これらを参考にシミの無い若々しい健康的な肌をいつまでも維持していきましょう。